임산부 비타민D 보충 방법

임산부 초기 혈액 검사를 하면 대부분의 임산부는 비타민D 부족으로 나옵니다. 이유는 한국사람 대부분이 비타민 D 부족이기 때문입니다. 비타민D를 보충하는 가장 좋은 방법은 햇빛입니다. 몸을  하루에 15분~30분 정도 햇빛에 노출시켜 주세요. 창문에 투과된 빛은 소용없습니다. 창문을 열고 아침시간에 해가드는 거실이나 방 안에서 노출시켜 주면 됩니다.

또한 30분 정도 가벼운 산책을 통해서 햇빛에 노출시켜주면 됩니다. 또한 음식으로 섭취도 가능합니다. 연어, 참치, 고등어 등 푸른 생선류입니다. 계란 노른자, 버섯, 우유 등등은 비타민D가 소량이기에 하루 권장량에 도달하려면 많은 양이 필요하기 때문에 효율적이지 못합니다.

사정이 여의치 않는다면 비타민D 약을 고려해야 합니다. 약을 고르는 방법은 화학물질을 들어가 있나를 확인하면 됩니다. 약의 설명란에 다음이 들어가 있으면 패스하세요.

이산화규소, 스테아린산 마그네슘, HPMC

이세가지는 원료 가루를 뭉치고, 표면을 매끄럽게 코팅하는 용도로 쓰이는 첨가물입니다. 이 성분은 페인트, 샴푸, 화장품 등 먹지 못하는 용품들에 사용이 됩니다. 방습제로 사용이 되기도 합니다. 알약 형태나 딱딱한 형태는 대부분 첨가가 되어있습니다. 약의 뒷면을 상세히 읽어보고 선택하시기 바랍니다.

이상으로 임산부 비타민D 보충 방법에 대해서 알아보았습니다.